29 MaiRuhe finden…

Fühlen Sie sich ruhig und entspannt?
Konnten Sie sich während des langen Pfingstwochenendes gut erholen?
…oder konnten Sie einfach keine Ruhe finden?

Ein typisches Warnsignal für eine drohende BurnOut Belastung ist, wenn Sie sich auch nach Ausruhen oder nach einem Urlaub (in diesem Fall das verlängerte  Wochenende) müde und gestresst fühlen.

Hatten Sie Freizeitstress?
Haben Sie zu viel geplant, getan und unternommen?
…oder konnten Sie keine Ruhe finden?

Mein Tipp:
Atmen Sie tief ein und wieder aus.
Schließen Sie für einen Moment Ihre Augen und lauschen Sie auf Ihren Atem.

Entspannen Sie sich.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Augenlider und die feine Haut, die Ihre Augen umgibt.
Entspannen Sie Ihre Augenlider.
Fühlen Sie, wie sich Ihre Augen entspannen.
Genießen Sie das schöne Entspannungsgefühl, das sich rund um Ihre Augen ausbreitet.

…und jetzt lassen Sie bitte dieses schöne Entspannungsgefühl ganz langsam und genüsslich in Ihrem Körper heruntergleiten.
Fühlen Sie, wie sich das angenehm entspannte Gefühl in Ihrem Gesicht, Hals, Schultern Brust und Bauch ausbreitet.
Lassen Sie das Gefühl weiter wandern durch Ihre Hüften, Ihre Schenkel, Ihre Knie und Waden – bis hinunter in Ihre Füße.
Fühlen Sie die Entspannung in Ihren Fersen, Fusssohlen und Zehenspitzen.
Es ist ganz einfach.
Genießen Sie das gute Gefühl, so lange es Ihnen gefällt.
Dann öffnen Sie Ihre Augen und fühlen sich stark, ausgeruht und besser als vorher.

Übrigens:
Ruhe lässt sich nicht auf hohen Gipfeln oder in schönen Tälern finden.
Auch im Grünen oder am Meer suchen Sie vergeblich.
Ruhe entsteht in Ihnen.
Sie finden Sie direkt in Ihrer Mitte.

Ich wünsche Ihnen einen guten und starken Tag,
Besser und besser!

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One Response so far.

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