28 OktWas hilft? – Anti-Stress-Tipps

Ist Müdigkeit ein typisches Symptom des Burnout Syndroms?
Wie viel Stress macht eigentlich krank?
Welche Wirkung erzeugt Stress?
Wie kann ich meine Situation im Alltag verbessern?
Was hilft?
…fragen mich zur Zeit viele Menschen am Telefon.

Meine Antwort:
Jeder Mensch ist verschieden – und ebenso verschieden ist die Reaktion auf negativen Stress.
Der erste Schritt zu jeder positiven Veränderung heißt Erkenntnis.

Die Suche nach negativen Ursachen, bringt nach meiner Ansicht wenig gute Erkenntnisse.
Die Ursache verschwindet nicht, wenn sie bekannt wird, sondern durch TUN.

Besser: Suche nach guten Möglichkeiten und besseren Perspektiven.

Antworten, die allgemein gültig und sinnvoll wären, gibt es nicht.
Aber: Gute Fragen erzeugen gute Antworten 😉

 …und darum habe ich meine Anti-Stress-Tipps in Fragen verpackt:

  1. Bewusst machen.
    Was sind meine Aufgaben?
    Was erwarte ich von mir?
    Was stresst mich?
    Was kann ich tun?
  2. Entscheiden.
    Was ist wichtig?
    Was ist eilig?
    Was hat Zeit?
    Muss ich alles selber machen?
    Wer kann und wird mich unterstützen?
  3. Zu viel oder zu wenig?
    Was strengt mich an?
    Was langweilt mich?
    Was will ich tun?
    Was will ich nicht tun?
  4. Zeitmanagement:
    Was hält mich auf?
    Was kostet mich viel Zeit und bringt wenig Ergebnisse?
    Was stört mich in meinen Vorhaben?
    Wie kann ich Störfaktoren ausschalten?
  5. Gute Gefühle!
    Was tut mir gut?
    Was macht mir Freude?
    Was bringt mich zum Lachen?
    Was möchte ich sehen, riechen, hören, schmecken und fühlen?
    Wie kann ich mir eine Freude machen?
  6. Ruhe und Entspannung 
    Was beruhigt mich?
    Wo fühle ich mich sicher?
    Wie kann ich mir Raum für mich schaffen?
    Wie viel Zeit will ich mir nehmen?

Übrigens:
Ablenkung verstärkt Belastung!
…und  kann im besten Fall dazu beitragen, dass Belastungen für einen kurzen Zeitraum weniger spürbar werden.

Meine Antwort darauf heißt: Alpha-Entspannung
Konzentration und mentale Fähigkeiten werden auf natürliche Weise während einer Ruhephase gestärkt.
Minimaler Zeitaufwand – etwa 30 Minuten.

Besser und besser!

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3 Responses so far.

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